jeden posiłek

Dzień 13 Dieta Pierwszy raz na cyklu ominalem jeden posiłek - ostatni posilek. Niespodziewanie zmienily sie calkowiecie moje plany i nocowalem poza domem. Trzy pierwsze posilki zjedzono natomiast ostatni ominiety. Suplementacja Podobnie jw - problast na noc ominiety wraz z gl blastem. Reszta przyjeta zgodnie z zalozeniami czyli do pierwszgo [...]

[...] na necie anglojęzyczne strony książka Lyle'a UD 2.0 tam chyba jest sporo o ładowaniach jak masz jedzenie do woli to w sumie będzie cheat meal a nie cheat day jeśli będzie jeden wielki posiłek,dłuuuugi - to nadal jest jeden posiłek :-> cheat day kilka oddzielnych posiłków w ciągu dnia jedno posiedzenie składające się z kilku następujących bez [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-C5I6u_kZkTw/U-ipWnZI6SI/AAAAAAAAGB4/4RKgamByOEs/s640/20140808_190716.jpg w domu ok 19 i już ~5h w plecy ostał sie jeden posiłek z płynami reszta juz bez i skończyło sie tak że po 3posiłku tak mnie zamuliło że nic w siebie nie mogłem włożyć 1] [...]

[...] będzie szło do 100g Nie będę się oszukiwał że jem 30 czy 20g kiedy będzie wpadać 70 czy 80. Może te kilka lat temu bym tak sobie myslał. 100g węgli i nie więcej wiec -jeden posiłek z jakimiś złożonymi -2-3sztuki owoców -lód mały -dodatki te 100g wpadnie ....bez spinacji. tak więc w poniedziałek poszedł 2x burger własnej roboty : [...]

wybierasz takie lody które maja najwięcej białka ? ja już zaporzyczyłem od Ciebie jeden posiłek jecznicę na kiełbasie z fasola biała i waflami ryżowymi, wchodzi mi jak złoto.

[...] Reverse Preacher Curl Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Miało byc do 6h wyżerki. Było ponad 8. Miał iśc jeszcze jeden posiłek białko + fat - ale jak padłem przed 23 to sie obudziłem o 5 jak miałem iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się [...]

Przecież 4k kcal to nie dużo jak na ładowanie. Sam w tym roku na jeden posiłek potrafiłem załadować spokojnie koło 10-12k kcal, a i poprzednie ładowania Solarosa też pamiętam %-)

Mi ciężko 100 na jeden posiłek zjeść masakra musze Szukać produktów dobrych w miarę zdrowych i low FAT tylko high carb bo Ja mam dosyć owoców ryżu kaszy na kolacje Jem ziemniaki pieczone hehe, trzeba dobra mąkę kupić i naleśniki klepac

Dlatego czerpie garściami :) To mam podobne założenia, tylko ja wale 3 posiłki B+W bez fatu w DT a Ty tylko jeden posiłek FULL ww (W drugim średnio lub mało ww) no i DNT podobne makro. Ty pewnie więcej białka. Ale jesteś też duuużo większy :P Zastanawiam się właśnie czy trochę nie obciąć fatu na rzecz białka w DNT bo 100g to sporo. A w DT będę [...]

ogólnie jakieś 8h cały czas coś jadłem weszło jak nigdy -> 900-1000g ww jakby był jeszcze jeden posiłek to by wszedł kolejny worek ryżu ryż i makaron chodził za mną od dłuższego czasu

Wojtek Wczoraj nie poszło po mojej myśli. Już z samej pracy zamiast 10min wracałem ponad 40. Jeden posiłek mniej wpadł. Na.noc masła już nie mogłem wcisnąć, może ze 40g wpadło ale za to tort więc fatu z 50g było. Rano bez rewelacji. Płasko, bez nabicia ale też myślałem że woda jakoś zejdzie. Ale znowu za późno odstawilem. Choć już później [...]

[...] wynika z logicznego myślenia. teraz nieco bardziej jakościowo podchodzę do tematu, bo kalorycznie u mnie jest niesamowicie nisko i muszę minimalizować straty, więc może jeden posiłek na tydzień jest ubogi w egzogenne związki (tak - cierpię %-)) proszę uzasadnij stosowanie cytruliny wg. specyfiki treningu, który prowadzisz. celem jest [...]

[...] ww a nie 25 więc ta dycha extra ostała się a że synowi nakupiłem prażynek i po kilka mu podjadam codziennie to poleciało bodajże 30g,a że to prażynki to wyszedł cały talerz jeden posiłek wypadł - miały iśc parówki i/lub kiełbasa ale byli goście i nie wypadało iśc i smazyć kiełbase jak by kiełba weszła - to by było jak ostatnie kilka tygodni [...]

@Solaros Mam pytanie odnosnie tego CBL. Chodzi mi glownie czy cos takiego leciales i czy uwazasz to za spoko szablon na redu. w DNT weglowodany do zera ( ew. po wysilku w pracy czy to w domu ) DT weglowodany tylko po treningu. Wszystko tak samo jak w DNT tylko jeden posilek zamieniam na B+W+T(20>) z gory dzieki :)

[...] zwykła ale nie było czasu bo byliśmy w gościach i tam wpadło pare ptysiow,ciasta bezowego i pieczywa z jakims miechem. Ze dwa drinki. Wróciłem do domu,wszamalem jeszcze jeden posiłek i zasnąłem na kanapie bo nie miałem siły iść na górę do łóżka /SFD/2016/10/10/8c51de4eedb1475daf797e4a8665bf5b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-10 [...]

[...] I to wpadło przez niecałe 3h. Jakieś 480g wegli i 70 czy 80g fatu OK 2 czy 3 nad ranem jak się przebudzilem wpadł jeszcze jeden posilek i spełniony poszedłem. spać /SFD/2016/11/14/36c04d07c60c4bdfa2651c3caebab515.jpg Całodzienna suma OK 590g ww OK 105g fatu +/- 10% ......i to był dzień 1 z 2. A [...]

[...] sylwester skończył się tak,po 7 nad ranem. Akurat to nie ja. Ale byłem blisko. Heh /SFD/2017/1/4/439525eb6ac24d1a9fb1ab5f90d06fa5.jpg Na drugi dzień pobudka po 20. Jakiś jeden posilek wpadł około 24 bo wtedy puściło. Dlatego nie lubię pić. Nie pije często ale jak już pije to pije.....niestety. A potem 2 dni dochodzę do siebie. Jedyny plus [...]

Taka sytuacja. Dziś jest dnt ,do tego lc oczywiście, jestem z synem na frytkach. Miałem zacząć jeść po 19 ale z racji tego że moja dieta jest FLEXIBLE, to nie dość że; Zjadłem te 2 godziny szybciej. Jeden posilek więcej. I to jeszcze na mieście! /SFD/2017/3/5/f9b2dbb6a8074a358de0a738768dfe86.jpg A kolejna sprawa to taka że 90% z tego posiłku to [...]

1. Sol ile jesz.posiłków dziennie ? 2 czy 3 ? 2. Ile białka max pakujesz na jeden posiłek ? ;-) pozdro

ja wiem że jeden posiłek ale chodzi mi że pule całodniową masz małą ;-)